亚洲杯信息这6个好习惯才真正帮你养肾护肾。

原标题:护肾就吃补肾药?这6个好习惯才真正帮你养肾护肾!

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本期嘉宾:

市中西医肾内科主治医师 王超超

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王超超 肾内科

毕业于温州医科大学,硕士学位。2017年于北京大学第一医院进修学习,擅长各类急慢性肾脏疾病及腹膜透析替代治疗。

门诊时间:周一上午,周五下午

肾脏被称为人体的“清道夫”,通过清除废物和多余的水分,维持着人体内环境的稳定,保持水、电解质和酸碱平衡。调查数据显示:我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%,据此估计我国现有成年慢性肾脏病患者1.2亿人。与高血压、糖尿病一样是严重威胁人类健康的“杀手”!

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那么,有哪些好习惯能让肾脏更健康呢?

市中西医肾内科主治医师王超超表示,要想保护好我们的肾脏,应该做好以下6件事。

定期进行有关肾脏指标的检查

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肾病是沉默的杀手,肾病开始时通常没有症状,当肾脏功能的破坏大于75%时,患者才会出现贫血、乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食、高血压、口中有尿味、皮肤发暗和头发焦枯等症状。

因此,建议定期进行尿液检查和肾功能检查,如尿常规、血肌酐、尿素氮等,才能尽早发现异常,及时治疗。

不滥用药物

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中国有句古话叫“是药三分毒”。肾脏作为代谢和排泄的重要器官则更易受到药物的影响。可导致肾损害的常用药物有抗生素类药物、解热镇痛类药物、抗肿瘤类药物、利尿药等。盲目自行服用,很可能不知不觉就损害了肾脏。

所以,如因病情需要使用时,也应在专业医师指导下服用。并密切注意有无肾功能不全的症状出现,并定期检查肾脏指标。

此外,不要食用来路不明的药食。有些药食含有马兜铃酸等肾毒性成分,可能会引发肾损害。

严格控制易造成肾脏损害的疾病

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要严格控制易造成肾脏损害的疾病,包括高血压、糖尿病、痛风等。高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因,而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情,并定期检查肾脏指标。

多喝水

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养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时喝水也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。但是有些特殊患者不宜多喝水,需医生指导。

养成良好的饮食习惯

食用蛋白质要适量,肾功能不全患者吃了太多肉类,长期如此会使肾功能损害加重。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,应该再减少。

要减少食盐摄入量,建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克(大约1茶匙食盐)。为了有效减盐,还应尽量少吃加工食品和餐馆食品。选择新鲜食材,自己准备饭菜,是减盐的好方法。

适量运动

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规律的体育锻炼有助于降低血压,进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康,应积极运动起来,步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。

此外,运动要遵循三原则:有恒,即经常地、规律地运动;有序,即循序渐进;有度,即根据自身年龄和体质适度运动。返回搜狐,查看更多

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